Nya insikter....

Igår va jag och Andy till Stockholm för att göra ett Dubbeltest dvs laktat/tröskeltest och maxtest enligt Firstbeatmetoden i kombination med uttagning av pulszoner för träning samt träningsrådgivning. Stället vi skulle till www.sportsupportcenter.se , låg ute på djurgården, å det va lite strul med att hitta dit. Men vi var där i tid, och blev omhändertagna av vår testledare Christer Skog. Han har tidigare jobbat som landslagstränare för längdskidslandslaget i början av 90-talet.

Jag var först ut, testet gick till på följande vis.

Jag fick sätta mig på en testcykel, med pulsband på mig som va uppkopplad till en dator,sen börjar man trampa lugnt och försiktigt för att bli varm. Efter ett tag tycker sen Christer att man är uppvärmd å då skruvar han upp motståndet på cykeln. Sen får man trampa på det motståndet i 4 min, sen tar han ett blodprov genom ett stick i fingret, och samtidigt som han gör det skruvar han upp motståndet igen. Sen 4 min igen osv osv.

Sen efter c:a 20 min så har jag nått mitt max, så när han skruvar upp en motståndet ytterligare viker jag ner mig......

Vi kommer få utförlig information om testet via mail, men några data fick vi med oss.
Jag lyckades maxa min puls till 195 slag/min, det är 5 slag mer än jag kommit upp i tidigare.
Sen va det Andy´s tur å köra samma procedur, han körde på riktigt starkt och fick även han ett nytt "all time high" va gäller maxpuls..

Va har vi nu för nytta av det här då??? , jo för det första så är det väldigt roligt och inspirerande att ha såna här tester att jämföra sig själv med. Sen så är det väldigt viktigt om man vill komma vidare i sin träning och veta VAD man tränar. Det visade sig att vi ( jag & Andy ), tränat i fel pulszon, å det betyder att vi på våra träningspass gett oss ut å kört för hårt.... Vi har hoppat upp på våra cyklar å trampat allt va vi pallar, för det är så vi är funtade, annars är man ju slö och lat......
Det innebär i praktiken att vi har haft för hög puls för att bränna fett, istället för att ligga nära vår maxpuls så ska vi köra lugnare , å då kommer fettförbränningen ligga på max. För det visar sig att om man kliver över "tröskeln" så slår fettförbränningen av, å kroppen tar socker som bränsle istället.....

Jag vet att det låter omständigt, å för dom flesta helt ointressant , men det är sånt här jag kan nörda ner mig i totalt...., å av nån konstig anledning så har jag aldrig några problem att få med mig Andersson på sånt här ;)

Sen så kommer vi få personliga träningsprogram , uttaget efter våra förutsättningar.. å det är inte vem som helst som kommer göra dom, och hjälpa oss under vinter...
Han heter Bernt Johansson....... men va fan vet ni inte vem det ÄR........ suck....
då får ni fan googla på det...


Säger bara OS-guld 1976.