Då var vi igång med träningen som är gjord av Bernt Johansson... Han är tuff.....
Vi kommer att träna alla dagar, men vissa dagar är det bara återhämtningsträning, dvs rask promenad 1 tim. Men vi ( Jag & Andy ) känner oss riktigt peppade så det ska RIKTIGT KUL... MEn jag säger bara det, tur att vi är 2 idioter som tycker att detta är kul, för ensam hade jag inte pallat att hålla i...
En Träningsvecka kan se ut som denna.
Månd: Styrke 1 tim
tisd: cykel 1 tim , hårt tempo dvs 85-90% av max, plus upp och nedvarvning
onsd: cykel 45 min , medelhårt dvs 70-75% av max + 45 min styrke
tors: cykel 2 tim, varav 1 tim hårt tempo
Fred: Stavgång 1 tim, 35-50 % av max, alltså väldigt lugnt .
Lörd: cykel 5 tim, lågintensiv, 50-65% av max
sönd: cykel 3 tim, med inslag av intervaller
Veckorna rullar på i 3 veckors intervaller, varav 1 vecka är lite lättare, men alla veckor är det nån form av aktivitet alla dagar..
5 kommentarer:
Hej Gubben ! Blir trött bara av att läsa erat träningsprogram....Pust !! Puss Mamma
Men herregud hur ska du hinna? Ska du cykla 8 timmar på helgen!!! Stackars Åsa hon kommer ALDRIG se dig mer!!!
Jag vidhåller att ni är lite galna, eller ganska mycket galna, du och Andy! Men mår man bra av det så är det bara att köra på! Kram din lågintensiva Moster ;;))
Kram Mammsen
Sofi: Åsa sover kl 05:00 ;)
Moster: Du har helt rätt, vi är galna;)
Gud va trist att ni börjat med detta precis då jag äntligen efter flera år av längtan får följa med på morgonpasset på gymmet. Men lycka till!!
Skicka en kommentar